Начало » Общност » Как да отслабнем с 2-4 кг. за 3 дни?

Как да отслабнем с 2-4 кг. за 3 дни?

Retro_Muzei

Диета 1
Закуска: сутрин се пие чаша вода (не минерална). Може да се храните с всичко, което искате, но без сол, олио и подправки. Добре е ястието да е топло. След хранене се изпива още една чаша вода.

Обяд:
Когато сте на работа вземете със себе си 1 литър обезмаслено прясно мляко или кисело мляко 1%. Когато усетите глад изпивайте 1 чаша прясно или кисело мляко, изчакайте 10 мин. и изпийте чаша вода. Действието може да се повтаря до свършването на млякото.

Вечеря: Изпийте чаша вода преди хранене. Както и при закуската можете да се храните с всичко, стига то да не съдържа сол, олио и подправки. След хранене отново изпийте чаша вода.

Диета 2
Закуска: 2 варени яйца или постно месо (50 гр.), филия хляб, покрита с тънък слой масло. Пие се чаша горещ чай или гореща вода.

Retro_Muzei

Втора закуска: чаша горещ чай или гореща вода.

Обяд: Постно месо или риба (до 100 гр. като се запича на скара без мазнина), 300 гр. салата (боб, грах, маруля или спанак), овкусена с 1 с.л. растително масло. Накрая се изпива чаша горещ чай или гореща вода.

Следобедна закуска: чаша горещ чай или гореща вода.

Вечеря: Може отново да изядете 1 или 2 варени яйца и 50 гр. постно месо. Може да се добави 300 гр. зеленчукова салата и най-много 2 филии хляб с масло. След хранен е се изпива чаша горещ чай или гореща вода.

Диета 3
Първи ден
Закуска: 1 ябълка, 100 гр. сварен ориз овкусен с лимон.
Обяд: Зеленчуков бульон, 150 гр. салата от зеленчуци, 100 гр. сварен ориз, овкусен с 1 ч.л. зехтин.
Вечеря: зеленчукова супа, 100 гр. сварен ориз с варени моркови.

Втори ден
Закуска: 1 портокал, 100 гр. варен ориз със зеленчуци, овкусен с 1 ч.л. заквасена сметана.
Обяд: зеленчукова супа, 100 гр, сварен ориз.
Вечеря: 100 гр. сварен ориз и зеленчуци на пара.

Трети ден
Закуска: 1 грейпфрут, 100 гр. сварен ориз, поръсен с канела.
Обяд: зеленчуков бульон, 100 гр. салата от краставици, овкусена с 1 ч.л. зехтин, 100 гр. сварен ориз с гъби.
Вечеря: зеленчукова супа, 100 гр. сварен ориз с броколи.

Между храненията може да пиете минерална негазирана вода или зелен чай.

Budnavarna

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *